# Kapitola 1

Co vám funguje: trénink podle síly, srdeční frekvence nebo podle tempa?

Znáte výhody tréninku podle výkonu oproti tréninku čistě podle tepové frekvence nebo tempa?

Dnes byla představena další kapitola knihy – ebooku “Nejrychlejší cesta k vašemu dalšímu osobnímu rekordu: Running Power”, bezplatná elektronická kniha, která obsahuje více než 65 stránek snadno použitelných Running Power strategií.

Tato kapitola popisuje běžné tréninkové metriky pro běžce, srdeční frekvenci a tempo a výhody podle běžeckého Wattmetru (STRYD).

Výňatek z knihy:

“……Vysoké budovy, stromy s mokrým listím, klikaté silnice nebo nedostatek připojených satelitů mohou přispět k chybám měření GPS.” Tempo založené na GPS se může měnit každých pár sekund a není příliš užitečné…

Nevýhodou tréninku s monitorem srdečního tepu je, že vaše srdeční frekvence reaguje s určitým zpožděním.

Když běžíte do kopce, vaše svaly okamžitě spotřebovávají více energie, ale váš srdeční rytmus potřebuje určitý čas, než zareaguje na to, že vaše svaly potřebují více kyslíku a srdce musí rychleji pumpovat. Pokud tedy běháte do kopce s konstantní srdeční frekvencí, musíte tvrdě pracovat na první části a ve druhé části musíte velmi zpomalit.

To je jedna z velkých výhod tréninku se Strydem. Trénujete s Strydem, Stryd není závislý na GPS nebo srdeční frekvenci, ale měří váš výkon pomocí akcelerometrů na noze. A to se ukázalo jako mimořádně spolehlivé. 

Co kdyby existovala metrika, která by vyřešila problémy srdeční frekvence a tempa,

– a mohla by rychle reagovat na změny ve snaze řídit váš běh v reálném čase …

– řekla vám, jak tvrdě běžíte za podmínek, jako jsou kopcovité stezky a vítr …

– a je spolehlivá a přesná všude, kde se rozhodnete běhat?

Tato metrika existuje! “Běžecký výkon” tyto problémy řeší a je vaším úplným tréninkovým řešením.